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Mincir des hanches et des cuisses

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Mincir des hanches

Mincir des hanches est certainement le point le plus facile à travailler. En effet, alors que les cuisses et les fesses sont les derniers bastions de la cellulite, les hanches s'affinent sans trop de problèmes dès que l'on suit un régime. Pour mincir des hanches, un régime équilibré est la meilleure solution.

Il existe toutefois quelques mouvements simples à réaliser qui permettent de mincir des hanches. En position debout, mettez vos mains sur vos hanches, les pieds posés à plat au sol. Calez votre respiration sur vos mouvements. Pratiquez de petites torsions (une fois à gauche, une fois à droite), sans forcer. Cet exercice, s'il est répété régulièrement, contribuera à affiner votre taille et à vous faire mincir des hanches.

La pratique de la natation peut également être un excellent moyen pour mincir des hanches. Investissez dans une petite planche en mousse (une dizaine d'euros maximum en magasin de sport). En faisant des longueurs de piscine en battant des pied, la planche tendue au bout des bras, vous travaillerez à la fois vos abdominaux et vos hanches. Cet exercice, à condition bien sûr qu'il soit effectué régulièrement, vous permettra de retrouver un ventre plat et de mincir des hanches.

Enfin, pour remodeler votre corps, et pas uniquement pour mincir des hanches, pensez à l'aquagym et aux cours de fitness. L'aquagym sollicite fortement le bas du corps, des mollets aux hanches. Et les cours de fitness sont particulièrement motivants car ils se pratiquent généralement en groupe. Et une infinité d'exercices vous seront proposés pour affiner vos cuisses, raffermir votre buste, et mincir des hanches !

Mincir des cuisses

La plupart des femmes ont une morphologie de type gynoïde (pour parler vulgairement, en forme de bouteille de Perrier), et mincir des cuisses représente dès lors un défi.

Pour pouvoir espérer mincir des cuisses, il faut bien entendu commencer par entamer un régime alimentaire sérieux. Mais, même une fois les kilos superflus éliminés, il faudra pratiquer des exercices spéciaux pour mincir des cuisses.
Pour mincir des cuisses, on peut recommander certains sports qui sollicitent particulièrement les jambes : le cyclisme, la natation et la danse sont les trois sports phare pour un amaigrissement des jambes. On peut également conseiller l'aquagym et le fitness. Mais si vous n'avez pas suffisamment de temps libre pour pratiquer régulièrement l'un de ces sports, ou pour en compléter les effets, voici quelques mouvements à effectuer à la maison pour mincir des cuisses.

L'exercice de pédalage est ainsi excellent pour mincir des cuisses. En position allongée, sur le dos, ramenez vos jambes vers le ventre. Placez-les perpendiculairement à votre corps, et imitez le mouvement de pédalier, dans un sens, puis dans l'autre. En fonction de votre forme, tâchez de faire entre 5 et 10 séries d'une minute de ce mouvement, en prenant 45 secondes de repos entre chacune. Cet exercice tout simple vous permettra à la fois de mincir des cuisses, et de travailler vos abdominaux.

Un autre exercice facile à réaliser pour mincir des cuisses consiste à se placer debout, les pieds bien posés sur le sol, écartés à largeur du bassin. En calant la respiration sur le mouvement, il faut pratiquer une flexion des genoux, en conservant le dos bien droit, jusqu'à ce que les cuisses se retrouvent à la perpendiculaire de votre buste. Cet exercice pourra être pratiqué par séries de 10, entre 5 et 10 fois. Il permet de mincir des cuisses, et fait travailler aussi les autres muscles des jambes.

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