Mincir Durablement

Exercice pour mincir

Faut-il faire de l'exercice pour mincir ? Une activité physique est toujours un plus dans le cadre d'un régime amaigrissant. Mais il vaut parfois mieux s'abstenir, plutôt que de s'épuiser inutilement ! Voici quelques conseils qui sont destinés à rentabiliser l'exercice pour mincir.

Faire de l'exercice pour mincir, cela revient-il à pratiquer n'importe quel sport ? Tous les sports génèrent une grande dépense énergétiques. On peut donc parfaitement opter pour le tennis, le football ou le basket. Mais on recommandera plus particulièrement les sports dits " complets ", comme la natation et la course à pied. La marche rapide est elle aussi très intéressante. Il s'agit d'ailleurs de l'exercice pour mincir qui est préconisé avec la plupart des régimes.

Faire de l'exercice pour maigrir est toujours une bonne chose, mais il faut savoir que seul un effort soutenu, sur un laps de temps minimum d'une demi-heure, aura réellement un impact sur l'amincissement. Il faut donc privilégier avant tout la régularité. Evitez donc de vous fixer des objectifs que vous ne parviendrez pas à tenir, et qui n'aura pour résultat que de vous donner mauvaise conscience. Mieux vaut un exercice pour mincir modeste, mais régulier, que des séances intensives que vous ne pourrez tenir qu'un jour sur deux.

Enfin, gardez à l'esprit qu'il ne suffit pas de faire de l'exercice pour mincir. Si vous consommez ensuite davantage de calories que vous n'en aurez dépensé, vos efforts ne porteront pas leurs fruits. Tout exercice pour mincir n'a de sens que s'il est accompagné d'un régime alimentaire équilibré, hypocalorique, hyperprotéiné ou diététique selon vos préférences.

Sport pour mincir

Tous les régimes préconisent une pratique régulière de sport pour mincir plus vite, et plus harmonieusement. Mais quels sont les sports pour mincir les plus indiqués ?

Toute activité physique fait maigrir, et, dans ce sens, il n'y a pas d'indication spéciale de sports pour mincir. Toutefois, certains sports puiseront davantage dans vos ressources que d'autres, et auront des effets ciblés qui seront peut-être intéressants pour vous. Voici donc un petit descriptif des meilleurs sports pour mincir.

Parmi les sports pour mincir les plus efficaces, on peut citer en tête de liste… le ski de fond. D'accord, il est assez rare de pouvoir pratiquer ce sport avec régularité, mais dès que les premiers flocons commencent à tomber, souvenez-vous que le ski de fond permet de brûler entre 500 et 750 Kcal par heure ! En deuxième position, contrairement aux idées reçues, ce n'est pas la course à pied, mais le roller qui est le plus efficace. Cette fois-ci, on estime que la pratique du roller permet de dépenser entre 500 et 750 Kcal par heure, tout en faisant travailler intensivement les fessiers ! La course à pied vient donc en troisième position, avec une dépense moyenne de 550 Kcal par heure. Ces trois sports pour mincir permettront à la fois de dynamiser votre corps, et d'accélérer la perte de poids.

Toutefois, les sports pour mincir n'auront réellement d'effet que s'ils sont pratiqués avec un peu de rigueur. La régularité compte avant tout : à défaut d'une séance quotidienne, fixez-vous un rythme de deux ou trois fois par semaine… et tenez-vous à cet emploi du temps ! Il faut tâcher d'éloigner le plus possible des repas votre pratique du sport, afin que les réserves graisseuses soient sollicitées plus rapidement. En effet, les sports pour mincir commencent par utiliser les glucides que vous avez consommé, et c'est seulement une fois qu'il n'en dispose plus que votre organisme s'attaque à la masse graisseuse.